ルテインサプリメントのおすすめの選び方

ルテインは目の健康に役立つと言われ、また加齢とともに不足しがちになると言われていますので目の健康維持のためにルテインサプリメントを継続的に飲むことをおすすめします。また、ルテインは単体で摂取するよりもブルーベリーなどと一緒に飲むことで相乗効果が期待できますので、ルテインサプリメントを選ぶときには、ブルーベリーやカシス、ビルベリーなどの成分を配合されたものを選ぶといいでしょう。しかし、ブルーベリーが多めでルテインが少ないものと、ルテインが多めでブルーベリーの成分が少ないものなどもありますので、購入する際には表記に注意しましょう。ルテインをメインで摂取したい場合はルテインが多めの商品がいいですが、どちらもバランス良く配合されているものもおすすめとなります。また、ルテインはほうれん草などの野菜からでも摂取することができますので、積極的に野菜も摂取していくことで健康にもいいと考えられます。しかし野菜からですとルテインをどれだけの量摂取したかを測るのは難しいので、心配なかたはルテインサプリメントを利用することで量がわかるとも考えられます。ほうれん草が苦手なかたは青汁からでも摂取することができます。ルテインの1日の目安量は、予防目的であれば6mgから10mgと言われています。また、現在はいろいろな種類のものが売られていますが、選ぶときにはなるべく天然成分のものと抽出方法にこだわったものがおすすめとなります。